新冠肺炎來勢洶洶!!
除了袋口罩、勤洗手之外
醫生、營養師都說要增加自身免疫力
增強免疫力除了睡得好之外
吃得好也很重要

到底該怎麼吃??
小編一次整理到位給大家~

利用水果五行色來區分給大家喔^^
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-紅色-

紅椒:富含维生素E、維他命A/ B1/ C, β-胡蘿蔔素, 多酚
石榴:富含單寧、異黃酮、菸鹼酸、HAPP維他命B1/ B2/ B6/ C
番茄:富含番茄紅素、β-胡蘿蔔素、維他命C/ K、鉀、维生素E
草莓:水果中卡路里最低、富含維他命C
蘋果:富含維他命B1/ B2/ C、鐵、鉀

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-黃色-

香蕉:富含鉀、β-胡蘿蔔素、維他命A/ B6
芒果:富含β-胡蘿蔔素、維他命C、多酚、omega-3
檸檬:富含維他命C/ B6/ B9、檸檬烯、類黃酮
鳳梨:富含鉀、維他命A / B1 / B2、菸鹼酸
南瓜:富含維他命A / B1 / B2/ C、鉀

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-綠色-

青花菜:富含蘿蔔硫素、膳食纖維、維他命C / A / K / B6 / E
菠菜:富含鐵、葉黃素、葉綠素、類黃酮、維他命K
芹菜:富含香豆素、鉀、維他命C、膳食纖維、鈣
奇異果:富含鈉、維他命A / C / B1

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-橙色-

胡蘿蔔:富含槲皮素、β-胡蘿蔔素、視黃醇、維他命K
扁豆:富含蛋白質、膳食纖維、葉酸、維他命B
柳橙:富含維他命C、酚酸、類黃酮、葉黃素

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-紫色-

藍莓:富含花青素、單寧、維他命C、果膠
葡萄:富含原花青素、錳、白藜蘆醇、類黃酮
紫甘藍:富含花青素、β-胡蘿蔔素、葉黃素、鈣、膳食纖維
杏仁:富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、鐵、維他命E
核桃:富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、鐵、維他命E

 

真的沒有想到我們常見的水果和穀物
居然還有這麼多營養吧??

 

好的營養素可以使我們免疫系統變好
對於牙口不好,或是想要增加吸收力的
都建議來使用HAPPYCALL的調理機

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